Папкорн карысны ці шкодны?

Кукуруза з'яўляецца цельнозерновые і, такім чынам, з высокім утрыманнем абалоніны;суцэльнае збожжа звязана са зніжэннем рызыкі сардэчных захворванняў, дыябету і некаторых відаў раку.Большасць з нас не ўжывае дастатковую колькасць клятчаткі, якая важная для падтрымання здароўя стрававання і запаволення хуткасці стрававання і ўсмоктвання.

Папкорн таксама з'яўляецца добрай крыніцай поліфенолаў, якія з'яўляюцца расліннымі злучэннямі з ахоўнымі, антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія былі звязаны з паляпшэннем кровазвароту і стрававання, а таксама патэнцыйна меншым рызыкай некаторых відаў раку.

Маючы нізкую энергетычную шчыльнасць, папкорн з'яўляецца нізкакаларыйнай закускай, а з высокім утрыманнем абалоніны ён таксама сытны і, такім чынам, яго карысна ўключаць у дыету для кантролю вагі.

Улічваючы ўсё гэта, папкорн з'яўляецца карыснай закускай, калі яго падаваць у простым выглядзе або з травамі або спецыямі, такімі як карыца або папрыка.Аднак у той момант, калі вы пачынаеце рыхтаваць папкорн на алеі або сметанковым алеі і дадаеце такія інгрэдыенты, як цукар, гэта можа хутка ператварыць яго ў нездаровы выбар.Напрыклад, 30-грамовы пакуначак папкорна з маслам для мікрахвалевай печы забяспечвае больш за 10% рэкамендаванага спажывання солі і павялічвае штодзённае ўтрыманне насычаных тлушчаў.

Які здаровы памер порцыі папкорна?

Здаровая порцыя папкорна складае каля 25-30 г.У той час як просты папкорн можна ўжываць як нізкакаларыйную закуску, памер порцыі з'яўляецца ключом да захавання калорый.Араматызаваныя гатункі лепш за ўсё атрымліваць асалоду ад час ад часу, а не як частка звычайнай збалансаванай дыеты.

Ці бяспечны папкорн для ўсіх?

Папкорн не ўтрымлівае глютен, таму падыходзіць для тых, хто пакутуе целиакией або непераноснасцю глютена без целиакии, аднак заўсёды правярайце этыкетку на гатовых або араматызаваных папкорнах.

Алергія на кукурузу сапраўды існуе, хоць яна сустракаецца радзей у параўнанні з некаторымі іншымі прадуктамі.

Папкорн набыў папулярнасць у апошнія гады як нізкакаларыйная ежа, але, купляючы ўжо прыгатаваны папкорн, праверце этыкетку, каб даведацца, якія «дапаўненні» былі дададзеныя.

www.indiampopcorn.com.cn